| 多措并举 提升健身素养 |
| 2020-07-08 | 青浦区老年人体育协会 |
今年伊始，一场突如其来的新冠病毒疫情爆发彻底打乱了我们所有国人的工作生活节奏，为了广大人民群众的生命安全和身体健康，全国所有体育活动全部暂停开展，我们一起度过了史上居家的最长一个假期。而今，疫情慢慢散去，青浦区健身与健康促进服务中心，区老年人体育协会按照上海市老年人体育协会年初计划“多措并举，提升健康素养”精神要求，又根据区健身素养领导小组年初计划制定的年内开展17次健身素养讲座，今天下午在青浦区夏阳街道文化体育俱乐部的支持下，第一场在区社会体育指导中心，邀请了东华大学校医院运动医学和预防保健方向研究、教学和临床工作的王乔木王老师，主治医师，CBBA认证高级健身教练，IBFA康复治疗师进行讲课。 
讲座内容: 1、了解中老年人体育健身运动的好处。2、掌握中老年人健身运动的注意事项。3、学会制定适合中老年人自己的科学的健身运动方案。   讲座目的:"老当益壮，健康相随"。越来越多的中老年人重视运动养生了，也有很多加入了体育锻炼的行列中。不过由于中老年人的身体原因，并不是所有的运动都适合中老年人的。本场讲座旨在教会社区中老年人居民在锻炼身体时，选择适合自己的运动，掌握一定的科学的健身知识，取得良好的健身效果，避免损害身体健康。讲座过程：第一步：导入主题(5分钟)［引入］用投影仪，展示直观的年龄段与参与运动锻炼的比例饼图，可以看到上海市经常参加体育锻炼的人数占常住人口的42.7%，40-49岁是锻炼比例增长最快的人群，而19-39岁则逐年下降。年轻人忙着当“快乐肥宅”时，老年人却越炼越勇。“八成老年人用行动证明年龄只是个数字”调动现场气氛，让参与者对本次讲座主题（中老年人健身锻炼方法）产生兴趣。从中老年人体育健身运动的好处开始详细铺开讲述。第二步：授知识—中老年人科学健身之道（70分钟）2、重点讲解：中老年健身运动方式、运动时间、运动频率的制订。2、中老年健身锻炼的注意事项3、中老年健身锻炼较中较常见的错误4、如何正确运用健步走进行体育锻炼（该运动对于中老年适用范围广）。第三步：讲座小结（5分钟）体育锻炼能增强体质、增进健康，但如果不遵循一定的锻炼原则，锻炼的效果会使得适得其反。因此，在中老年朋友在体育锻炼中要掌握科学的运动方法，根据自己实际的身体状态，采用不同方式的锻炼，是取得良好锻炼效果的有效保证。       |
