| 全嘉来学 | 嘉定镇街道“健康练祁·云健身”线上技能培训（一） |
| 2020-06-17 | 嘉定区老年人体育协会 |
嘉定镇街道“健康练祁·云健身”
线上技能培训（一）
为营造嘉定镇街道辖区居民疫情期间居家健身环境，指导居民科学健身，嘉定镇街道社区体育健身俱乐部整合各方资源，采用“互联网+”模式，推出“健康练祁·云健身”线上技能培训。 太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。 朱蕴翡，一级社会体育指导员，在“全嘉线上运动会”举办初期便参加了线上项目的比赛，69岁的她能够熟练运用手机并积极录制视频进行线上技能推广。
下面让我们一起看看分解动作吧
 
起势
左脚开立 两臂前举 屈膝按掌
 
1、左野马分鬃
稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
2、右野马分鬃
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
3、左野马分鬃
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
 
白鹤亮翅
稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手
 
左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步
转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
2、右搂膝拗步
后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
3、左搂膝拗步
后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
 
手挥琵琶
跟步展臂 后坐引手 虚步合手
 
左右倒卷肱
1、右倒卷肱
稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
2、左倒卷肱
稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
3、右倒卷肱
稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
4、左倒卷肱
稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
|
