| 在家也可以运动 高智尔球热力舞学起来 |
| 2020-04-17 | 上海市老体协会高智尔球项目委员会 |
运动是一种生活方式 热力舞是一段修心健身的旅程 高智尔球热力舞 是一场高智尔球爱好者的极致狂欢舞蹈盛宴 让我们一起零距离接触高智尔球热力舞的魅力  
高智尔球热力舞视频来袭
让您在这个不得不宅在家里的特殊时节
来一场酣畅淋漓的热力舞之旅
大家一起跳起来吧
不出门就能进行的家庭运动
还等什么
高智尔球热力舞
 高智尔球热力舞采用了 Pharrel Williams 的happy 音乐，在欢快的节奏，舞蹈的流行元素中融合了高智尔球运动中运动员的敬礼，击球，以及裁判手势等各种动作，韵律优美，动感十足，轻松欢快的氛围中又不失新颖独特，常在高智尔球比赛热身以及平时健身操选用，跟着音乐扭起来，快乐虐腹甩赘肉，跳舞小白也行哦。
Wiser Hot Power Dance
高智尔球热力舞
新定义
“Wiser”高智尔球的意思，同时也是从智慧当中育化出更高的智慧的意思；
“Hot”有热的，辣的，性感的，最新的，激动的，兴趣浓厚的等含义；
“Power”有体能，力量，影响力，感染力，动力，权力等含义。
它可以被解释为：既是性感的又是有力量的高智尔球舞蹈。如此的舞蹈会去激发体内的动能，增强身体的体能；同时又是时尚的，激发兴趣的，你可以自由融入属于自己的风格，激情肆意地跳出自己的“Style”，于是整个的舞蹈过程是具备创造力与感染力的。 由此，有传统舞蹈基础的人并不会感觉它们很容易，没有任何舞蹈基础的人却并不感觉到很难。每个人都能找到自身需要的突破结点，从中获益。 期望大家在跳舞中都能找寻到自己的风格与欢乐,尽情挥洒汗水，释放激情，从而达到提高心肺能力，强健肌肉线条，美化身型的作用。
热力舞前
【服装】应穿合身透汗的健身操服。
【健身鞋】应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
【饮食时间】饭后1个小时左右进行比较好。
【空气流通】窗户开个小缝来通风，不要对着吹。
注意事项
循序渐进
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 跳舞过程中遇到极限状态很正常，放慢速度，调整呼吸。如果遇到难受症状持续时间长，可以休息片刻，适当补水，停下来慢慢喝，通过调整呼吸，来调整状态。
舞后舒展
舞后舒展不可少，可以进行适当的科学舒缓拉伸，而不是马上坐下来哦。并且及时把汗擦干净，避免着凉！
以双脚丈量城市土地
以双眼收集周边生活美景
健康美好生活，正同行！
你！准备好了吗？
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